What Does अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय Mean?

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हर्बल चाय – हर्बल चाय में एक तेज़ सुगंध होती है, लेकिन यह कुछ लोगों को जल्दी सोने में मदद करती  है। यह चाय कैफीन मुक्त होती है, जो लोगों को सोने से पहले शांत करने में मदद करती है।

अनिद्रा से निम्न कार्य प्रभावित हो सकते हैं –

घरों के किचन में अक्सर सफेद सिरका होता है। ऐसे में अगर आप भी मकड़ी के जालों से परेशान हैं तो आप सफेद सिरके को एक स्प्रे की बोतल में कर लें फिर उसे उन सभी जगहों पर छिड़क दें जहां पर मकड़ियों के जाले लगे हुए हों। (इन उपायों को आजमाने से किचन में नहीं होंगे कॉकरोच)

#१ अनिद्रा का मुख्य कारण किसी भी प्रकार का मानसिक तनाव जैसे कि चिंता, अवसाद, भय, काम का अधिक बोझ इत्यादि होता है।

बालों को मजबूत रहने के लिए फोलेट, विटामिन ए और विटामिन की जरूरत होती है.

निम्नलिखित सुझावों का उद्देश्य अस्थायी अनिद्रा से उबरने में मदद करना और रात में एक अच्छी नींद लेने की संभावना को बढ़ाना है –

#३ अब तलवों के बीच से ऊपर तक दो मिनट तक मसाज करें। अंत में तलवों के मध्य अंगूठे से गोलाकार बनाएं तथा दबाव डालते हुए मसाज करें। इससे शरीर एवं मन का तनाव दूर होता है तथा आसानी से नींद आ जाती है।

अपना नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें

कुछ अन्य लोग बिना डॉक्टर से परामर्श किये नींद की गोलियाँ लेने की कोशिश करते हैं।

जीरे की बताई गई मात्रा को रातभर पानी में भिगोकर रख दें।

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शरीर में कोई परेशानी होना या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या होना जैसे get more info - मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, तनाव।

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